Rozcvička pred lyžovačkou

Dobrá rada nad zlato

Rozcvička pred lyžovačkou

31. 12. 2019 10:16

December k nám prišiel s plnou nádielkou snehu. Lyžiarske strediská začali postupne zasnežovať, mnohí z nás už z vyťahujú z pivnice lyže a pripravujú sa na sezónu. Patríte medzi tých, ktorí rovno vhupnú na lyže alebo ešte predtým sa fyzicky pripravíte? Pohyb pri lyžovaní je predsa len špecifický a po roku si ľahko môžete ublížiť alebo skončiť s poriadnou svalovkou. S fyzioterapeutom Bohuslavom Antolíkom sa o tom rozprávala Miroslava Slejzáková.

lyzovanie
Stiahnuť audio súbor
Zopakujme si spoločne s fyzioterapeutom Bohuslavom Antolíkom cviky na prípravu na lyžiarsku sezónu. Na stabilitu dolných končatín vyskúšajte stoj na jednej nohe. Najprv začnite tým, že sa budete snažiť čím dlhšie udržať stabilne v tejto polohe. Potom skúste prenášať váhu tak, že k tomu pridáte vyhadzovanie si loptičky do vzduchu. Následne si vyskúšajte cvik v miernom podrepe, snažte sa mať stabilné brucho a panvu a prenášajte váhu zo strany na stranu. Pri poslednom cviku dajte jednu nohu mierne dopredu a prenášajte váhu dopredu dozadu.

 

Živé vysielanie
??:??