Zásady behu

Zásady behu

Beh predstavuje komplexný koordinovaný pohyb využívajúci väčšinou svalov tela. Behať je možné prakticky vždy a všade, je však k tomu potrebná vhodná obuv a primerané oblečenie. Pri jednej hodine behu spáli ľudské telo od 700 do tisíc kalórii, čo znamená, že ak človek zje 400-gramovú pizzu, tak po hodinovom rýchlom behu ju hneď aj spáli. Behanie teda nevylepší len telo a zdravotný stav, ale zároveň osvieži aj myseľ a ducha. Bežci v súčasnosti čoraz častejšie využívajú inteligentné športové hodinky alebo mobilné aplikácie na meranie rôznych údajov, ako rýchlosti, nadmorskej výšky, tepových frekvencií i spálených kalórii. K čomu slúžia takého údaje, priblížil Lívii Godovej bežec Roman Bak.

zásady_behu1 Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.

Behanie pôsobí ako prevencia pred vznikom srdcovo-cievnych ochorení, posilňuje srdce, znižuje hladinu „zlého" a zvyšuje hladinu „dobrého" cholesterolu, znižuje tlak krvi, spomaľuje rednutie kostí počas starnutia a tým odďaľuje aj riziko vzniku osteoporózy. Po behu sa uvoľňujú endorfíny, ktoré zlepšujú náladu, odbúravajú stres, depresie a zlepšujú celkovú psychickú pohodu. Behaním sa zlepšuje imunitný systém i kvalita spánku, zvyšuje sa sebadôvera, spomaľuje sa proces starnutia a tým sa predlžuje aktívna časť života. Podľa výskumov bostonskej Harvard Medical School beh pravdepodobne zabraňuje výskyt niektorých druhov rakoviny, ako rakoviny prsníka, hrubého čreva a prostaty. Beh má teda veľké množstvo výhod. No okrem správneho behania, je potrebné dodržiavať aj optimálnu regeneráciu po behu. Ako by mala vyzerať? Na to sa Lívia Godová pýtala skúseného bežca Romana Baka z Vranova nad Topľou.

Zásady_beh2 Máte problém s prehrávaním? Nahláste nám chybu v prehrávači.


Živé vysielanie ??:??

Práve vysielame